Joga za bolesti bubrega

Kolik

Medicinska praksa pokazuje da se redovitim vježbanjem posebno dizajniranih asana značajno poboljšava zdravstveni status liječnika s dijagnozom bolesti bubrega. Joga u raznim bolestima bubrega provodi glavni koncept joge: pomoću fizičkih vježbi usklađuje unutarnje raspoloženje osobe.

Značajke joge

Bubrezi su odgovorni za reproduktivnu funkciju tijela, kretanje tekućine u ljudskom tijelu, stvaranje krvi, razvoj mozga i čvrstoću kostiju, rast kose i sluh. Medicinske studije pokazuju da desni bubreg u žena vodi proces trudnoće i mjesečnog ciklusa, a kod muškaraca proizvodnju sperme i njihovu kvalitetu. Lijevi bubreg pohranjuje nasljednu memoriju, upravlja manifestacijom nasljednih bolesti bubrežnog i urogenitalnog sustava.

Kada je bubreg oslabljen, osoba razvija neke abnormalnosti u mozgu, nesanicu, vrtoglavicu, osjećaj stalnog umora, zvonjenja i zujanje u ušima, bolove u lumbalnom dijelu, djelomičnu ćelavost, probleme sa zubima, naglo pogoršanje pamćenja i sam proces razmišljanja. S tim u vezi, čak iu početnim stadijima bolesti, važno je učiniti sve što je moguće u vremenu kako bi se izgubilo zdravlje.

Stručnjaci koji su godinama proučavali yoga znanost slažu se da je moguće prakticirati jogu s odstupanjima u funkcioniranju bubrežnog sustava. Na početku prakse važno je eliminirati pojavu upalnog procesa. Ako mu se dijagnosticira, yoga za akutnu bolest bubrega treba privremeno prekinuti. Joga za bubrege i mjehur temelji se na redovitoj izmjeni određenih položaja torza. Kada se te bolesti preporučuju izmjenjuju se:

  • konkavni položaji - u kojima postoji aktivna apsorpcija krvi u organima i tkivima;
  • zakrivljene poze - koje karakterizira istiskivanje krvi iz tkiva i organa.

Nakon mijenjanja tih položaja tijela treba uzimati lagane zavoje u stranu, što pomaže poboljšanju opskrbe krvi bubrezima.

Važno je napomenuti da klase joge s jakim padom u bubrezima može provesti pacijent nakon provedene kombinirane terapije i isključiti moguće razdoblje akutnog pogoršanja. Prije vježbanja, preporuča se proći cijeli tečaj čišćenja tih organa od pijeska i kamenja.

Preporučeni skup vježbi

Prije početka asane za liječenje bubrega, preporuča se malo leći na leđima i opustiti mišiće. Ako postoji bilo kakva nelagoda, umor ili bol, aktivnost treba odgoditi na drugo vrijeme. Za tečajeve joge od bubrežnih kamenaca savjetujemo da kupite poseban uređaj: jastučić. Takozvani mali valjak, koji doprinosi uklanjanju prekomjernog opterećenja koje pada na leđa i trbušne organe.

Joga s izostavljanjem bubrega uključuje isti skup vježbi kao i kod drugih bolesti bubrega. Ova se bolest liječi primjenom posebno dizajniranih korzeta, koji pridonose usvajanju ispravnog položaja bubrežnog sustava. Jaki fizički napori tijekom spuštanja bubrega se ne preporučuju, praksa joge je najbolji izbor za bolesnike s ovom bolešću.

Praksa za bubrege i nadbubrežne žlijezde uključuje sljedeći skup zadataka:

  1. Poza blijedjele zvijezde ili Baddha Konasana. Za izvedbu yoga asana bubrezi i nadbubrežne žlijezde zauzimaju sjedeći položaj na ravnoj horizontalnoj površini. Noge trebaju biti savijene u koljenima, stopala se lako dodiruju. Prikupite punu prsa zraka, dok izdišete, napravite nagib do stopala. Ruke uhvatite za stopalo. Koljena trebaju što više dodirnuti pod, što pridonosi rastezanju telećih mišića. U prihvaćenom položaju biti najmanje 20 minuta, zatim se uspraviti i potpuno se opustiti.
  2. Joga za bolest bubrega uključuje redovito izvršavanje držanja ratnog luka ili Dhanurasana. Ova asana ima stimulirajući učinak na rad organa donjeg trbuha, pomaže u poboljšanju probave. Početna pozicija: leži na trbuhu. Ruke za kopčanje podignutih i blago savijenih nogu. Povucite vrat, oči gledaju u strop. Kako je asana imala najučinkovitiji učinak, preporuča se da se u tom položaju ljulja, naginje naprijed ili natrag.
  3. Ako se u liječniku nađu bubrežni kamenci, on treba obratiti pozornost na pozu fleksibilne puzave zmije ili Bhujangasane. Zbog pravilnog izvođenja ove asane iz bubrega počinju izlaziti pijesak i kamenje. Da biste to učinili, ležati na trbuhu, dlanovi su na prsima, usmjereni su prema dolje. Praktikant okuplja puni prsni koš koji je pun. Tijelo se treba savijati dobro u lumbalnoj regiji, glava se proteže do stropa. Disanje se preporuča držati oko četvrt minute, a uzdah polako vraća svoje tijelo u prvobitni položaj.
  4. Joga za bubrege uključuje držanje jakog osoblja. Praktikant zauzima sjedeći položaj, noge su mu zajedno. Morate duboko udahnuti s punim prsima i napraviti snažan zavoj prema naprijed. Bend ne bi trebao biti u lumbalnoj regiji, niti u karlici. U tom položaju treba biti 30 sekundi, a zatim zauzeti početni položaj.
  5. Stavite savijeno osoblje. Lezite na leđa, ruke su na razini glave praktikanta. Prikupite puno prsa zraka i podignite tijelo što je više moguće, držeći se rukama i nogama. Glava treba dodirnuti vodoravnu površinu. Držite se u ovom položaju na minutu. Zatim vratite tijelo u početni položaj.
  6. Za obavljanje sljedećeg položaja joge za liječenje bubrega trebat će jastuk. Zauzmite sjedeći položaj tako da napeti jastuk počiva na sakramu praktikanta. Savijte noge i spojite noge. Vrlo je važno što je moguće više pomaknuti noge do zdjelice. Zatim se polako spustite do jastučića, a da ne odvojite zdjelicu od vodoravne površine.
  7. Djelotvorna je poza, koja se naziva Uddiyana Bandha ili podizanje trbuha. Taj se zadatak mora izvesti bez naglih, brzih pokreta. Početni položaj: stojeći, noge postavljene na širinu ramena praktikanta. Skupite punu prsa zraka, podignite ruke prema suncu. Udahnite polako, pokušavajući se u potpunosti osloboditi zraka u plućima. Kada izdišete, polako spustite ruke na bokove. Za pauzu nakon izdisaja. Trbuh koliko god je moguće povući natrag do kralježnice, glavu dolje na prsima. Ispravite vrat i ponovno polako udahnite. Asana se ponavlja nekoliko puta.
  8. Joga pozirati s bolestima bubrega savijenog pluga. Za njezinu izvedbu leži na leđima na gimnastičkoj podlozi. Kada udišete, podignite noge i polako ih spustite za ramena. Leći oko 15 sekundi, zatim izdisati i staviti noge na tepih.

Ako redovito izvodite ove vježbe za bubrege i mjehur, stanje liječnika će se značajno poboljšati. No, važno je upamtiti da se savjetuje prakticiranje joge za bolesti bubrega najmanje 20 minuta svaki dan, a tek nakon mjesec dana treninga može se promatrati trenutni terapijski učinak.

Liječenje prostatitisa joge. Osnovne asane i tehnika.

Jedan od uzroka prostatitisa je zastoj krvi u prostati, uzrokovan sjedećim načinom života. Joga je najučinkovitija fizioterapeutska metoda za liječenje i prevenciju prostatitisa. Koja je učinkovitost liječenja prostatitisa joge? Koje će vježbe yoge pomoći s prostatom?

Liječenje prostate Joga: kako djelotvorno

Prema yogi, uzroci bolesti su mnogi čimbenici, ali glavni problemi su u psiho-emocionalnoj sferi osobe.

Za jogije, hipotermiju, infekciju, bolesti genitourinarnog sustava, koji dovode do pojave prostatitisa, sekundarni je uzrok patologije. Učinkovitost ovog učenja leži u kompleksnom učinku na mentalnu, energetsku i fizičku strukturu osobe, pod uvjetom da se vježbe izvode ispravno.

Ali sa stajališta moderne medicine, yoga je učinkovita samo kao dopuna medicinskom liječenju bolesti i prevenciji. Vježbe imaju pozitivan učinak na živčani i kardiovaskularni sustav, mogu poboljšati proces cirkulacije krvi, eliminirati rezidualne učinke upale. Oni jačaju tijelo i pomažu oporavak nakon terapije.

Joga vježbe za prostatu

Liječenje prostate Joga je prilično dug i težak proces. Tijekom nastave ne bi se trebali nadvladati i izvoditi asane ako izazivaju fiziološke poteškoće.

Prvo morate dobiti dopuštenje od liječnika, jer se neke vježbe ne mogu izvesti tijekom pogoršanja prostatitisa. Iskusni instruktor joge pokazat će vam kako ih ispravno raditi, kao i ispraviti i olakšati asanu, ako postoje kontraindikacije.

Glavne asane za liječenje prostatitisa:

  • Sarvangaana;
  • Sirshasana (ili Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Baddha-Konasana.

Takve vježbe poboljšat će venski odljev i osloboditi karlični venski sustav, čije su posude najviše skloni prelijevanju i teškom opterećenju. Olakšavanje venskih pleksusa koji okružuju prostatu, rektum, mokraćni mjehur, obrnute asane olakšavaju istjecanje limfe, venske krvi, poboljšavaju sustav prehrane i pristup kisiku u tkiva.

Asana Sarvangana (ramena)

Tehnike izvođenja asana:

  1. Lezite na leđa, ispružite noge, podignite koljena. Ruke bi trebale ležati uz tijelo, dlanovi okrenuti prema dolje. Uzmi nekoliko dubokih udaha, izdahni.
  2. Na uzdisati, savijte koljena, stegnite noge na trbuh, pritisnite želudac na bokove. Dva udisaja, izdisaj.
  3. Na uzdah savijte ruke u laktovima, podignite zdjelicu, stavite je na dlan. Dva udisaja, izdisaj.
  4. Na izdisaju podignite torzo. Trebala bi biti okomita na pod. Poduprite ga rukama. Grudi dodiruju bradu. Na podu su vrat, vrat, ramena, podlaktice. Četke koje leže u sredini leđa podržavaju kralježnicu. Dva udisaja, izdisaj.
  5. Na uzdisati, ispraviti noge, usmjeriti prste gore.
  6. Ostanite u asani 5 minuta, ravnomjerno i duboko dišite.
  7. Izdišite, lagano spustite, ležite na leđima, opustite se.

Tijekom izvršenja apsolutno je nemoguće:

  • proširite laktove šire od ramena;
  • okreni glavu, pogledaj oko sebe;
  • pomaknuti težinu oko vrata (težina pada samo na ramena);
  • otklonite noge i torzo od okomite crte.

Asana kontraindikacije uključuju visoki krvni tlak, cervikalne ozljede kralješnice, premještanje intervertebralnog diska, otitis media, glavobolje i druge bolesti.

Asana Sirshasana (podnožje glave)

Postoji nekoliko varijanti asane. Razmotrite jednu od njih.

tehnika izvedbe:

  1. Podlaktice trebaju biti smještene u sredini podloge. Udaljenost između koljena jednaka je širini ramena.
  2. Prepletite prste ruku, formirajući šalicu s dlanovima. Spustite rubove dlanova na podu.
  3. Spustite vrh glave (ne stražnji dio glave, ne čelo) na pod, dodirnite dlanove s potiljkom. Kako biste spriječili kretanje glave, možete približiti koljena rukama.
  4. Pritisnite vrh glave na pokrivač ili pokrivač, povucite koljena s poda, približite svoje prste glavi.
  5. Uzdisati, odgurnuti malo od poda, podignite nogu. Noge se još ne mogu ispraviti. Kada se odgurnete, oba stopala moraju istodobno ispasti s poda.
  6. Povucite noge prema gore, poravnajte tijelo okomito na pod.
  7. Ostanite na položaju do 5 minuta. Asana se može napustiti prije.
  8. Savijte koljena, polako kleknite.
  9. Kod izvođenja asane na zid ili u kut, udaljenost između zida i glave treba biti 5-7 centimetara. Ništa manje.

Nepravilno izvođenje može uzrokovati glavobolju, nelagodu u vratu, ramenima, leđima. Izvođenje asane u kutu jamči sigurnost. Ako se pojave problemi u vratnoj kralježnici, osteohondroza, posavjetujte se s instruktorom joge koji će odabrati laganu inačicu.

Asana Viparita Karani (savijen položaj svijeće)

tehnika izvedbe:

  1. Lezite na leđa. Stavite ruke na pod, protegnite se uz tijelo, okrenite dlanove prema gore. Noge se protežu naprijed, opustite se.
  2. Kada udišete, podignite noge, formirajući kut od 90 stupnjeva od poda. Prilikom podizanja zdjelice, noge bi trebale biti malo iza glave. Nemojte ih savijati na koljenima. Ruke mogu podupirati laktovi na podu, dlanove kostiju zdjelice.
  3. Dišite duboko, opušteno. Fiksirajte asanu 2 minute. Vrijeme se može postupno povećavati.
  4. Kada napuštate položaj, spustite struk na pod, spustite noge ravno. Ne možete se oštro uzdignuti nakon asane, morate malo leći.

Možete izvesti umjesto Sirshasane, ako ima kontraindikacije. Glavna stvar - osigurati poziciju u kojoj zdjelice će biti iznad prsa.

Asana Baddha-konasana (poziranje leptira)

Leptir predstavlja vrlo korisno u urinarnoj patologiji. Poboljšava cirkulaciju krvi u zdjelici, trbuhu i leđima. Stimulirani rad bubrega, prostate, mjehura.

Da biste izveli ovu asanu, morate saviti koljena dok sjedite. Stopala se kreću prema preponama. Spojite potplate i pete. Donesite pete na prepone, pomažući dlanovima. Kukovi bi trebali ležati na podu, a koljena trebaju dotaknuti pod. U tom položaju trebate sjediti oko jedne minute, postupno povećavajući vrijeme. Disanje je glatko.

Leđa bi trebala biti ispružena do krune. Trbuh i prsa treba povući. Blago niže brada, laktovi natrag. Rame se rašire prema bokovima, lopatice se uvlače. Rastegnuti ingvinalni ligament na obje strane treba biti ravnomjerno.

Ne možete savijati leđa, podignuti ramena prema ušima i rukama pritisnuti kukove. U tom položaju, možete sjediti dugo vremena tijekom dana.

Joga vježbe za prevenciju prostatitisa

Uddiyana bandha i Nauli imaju blagotvoran učinak koji stvara oštro negativan tlak u trbušnoj šupljini. Prilikom izvođenja ovih asana, srčana se srčana vena krv i limfa. Također, takve vježbe normaliziraju rad crijeva, eliminiraju zatvor. Zatvor osigurava pritisak u trbušnoj šupljini, ograničava venski odljev, uzrokuje i pogoršava prostatitis i hemoroide.

Kod izvedbe asane asana Mudre dolazi do kompresije i povlačenja anusa. Mišić, uz pomoć kojeg se stegne, čvrsto se uklapa u prostatu, steže žlijezdu i obavlja masažu. Asana je odlična kao profilaksa prostate, ali ne i za pogoršanje bolesti.

Također pomaže kod prostate i kao profilaksa:

  • Trikonasanski "trokut";
  • "Zatvoreni prsten";
  • Garudasana (držanje orla);
  • Virasana (položaj junaka);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana i drugi.

Joga i liječenje prostatitisa

Liječenje prostatitisa vježbama joge može ubrzati proces uklanjanja bolesti, ali to nije glavna metoda borbe. Potrebna je terapija lijekovima koju je propisao liječnik. Nastava joge vrlo je učinkovita u prevenciji prostatitisa.

Obvezni uvjet koji mora pratiti liječenje prostatitisa je poštivanje pravila o osobnoj higijeni: kupanje dva puta dnevno pod tušem, higijena genitalnih organa, anusa, a također morate svakodnevno mijenjati rublje. Potrebno je izbjegavati hipotermiju u svakom pogledu, ne možete sjediti na hladnim predmetima. S prostatitisom, pola sata hoda ujutro će biti od pomoći, sporo trčanje.

Početak upoznavanja s yogom trebao bi biti pod vodstvom iskusnog instruktora, jer nepravilna primjena asana može dovesti do ozljeda i pogoršanja tijeka bolesti.

Jogijske asane za žensku malu zdjelicu

Joga vježbe za zdjelicu otkrivaju ženstvenost, poboljšavaju funkcioniranje ženskog reproduktivnog sustava, razvijaju seksualni centar i poboljšavaju senzualnost. Sve to pomaže u savladavanju mnogih bolesti.

Utjecaj asana na mali bazen na zdravlje žene

Ako je u području zdjelice normalna cirkulacija krvi znak dobrog zdravlja kod žena. Ne postoje samo genitalije, već i crijeva, endokrine žlijezde, mjehur. Nedovoljan dotok ili istjecanje krvi može se manifestirati neplodnošću, bolom i težinom u donjem dijelu trbuha, lumbalnom području, hemoroidima i seksualnim poremećajima. Joga je dobar pomagač u rješavanju tih problema.

Tako se asane za male zdjelice koriste u sljedećim situacijama:

  • inkontinencija kod žena;
  • s prolapsom pri spuštanju zdjeličnih organa;
  • poboljšati rad ženske spolne sfere (normalizira se hormonski proces);
  • s menstrualnim sindromom;
  • štipanjem živčanih završetaka zgloba kuka;
  • za poboljšanje probave.

Ruski liječnik-opstetričar Marina Kruglova, praktičarka joge, i njezini kolege proveli su eksperiment. Istraživali su učinak joge za ženski reproduktivni sustav kao posljedicu promjena u cirkulaciji krvi u zdjelici. Za to je korišten ultrazvuk s Dopplerom koji kontrolira protok krvi. Kod žena koje su počele prakticirati određene joga prakse, protok krvi u malim arterijama uterusa značajno je poboljšan. To je uvelike poboljšalo rast endometrija (unutarnje membrane maternice). Endometrij će osigurati prehranu embrija na početku njegova razvoja.

Stoga su asane za malu zdjelicu važne za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava žena i liječenje bolesti ženskih organa.

Vježbe zdjelice

Kako bi se poboljšala cirkulacija u zdjelici, nude se posebne asane koje jačaju mišiće dna zdjelice.

Jana Shirshasana (sjedeći)

  1. Sjednite, poravnajte donje udove, usmjerite čarape prema sebi, opustite ruke i spustite ih na koljena.
  2. Napravite mali zavoj prema naprijed, povlačeći zdjelicu i uspravite se, povucite osovinu kralježnice prema gore.
  3. Da bi udisao, na izdisaju savijajući lijevu nogu, stavljajući nogu na površinu, peta dodiruje površinu.
  4. Udahnite i izdahnite bedro savijene noge kako bi se aktiviralo i stavite na površinu.
  5. Okrenite potplat na stranu.
  6. Lijevom rukom počivajte na lijevom bedru i podižući stražnjicu, uvijte se u donji dio leđa, okrećući se ravnoj nozi.
  7. Spustite stražnjicu na površinu, istegnite kralježnicu, savijte se na uspravnu nogu, uhvatite stopalo.
  8. Ispravite se i ponovite na drugi način.

Za terapeutski učinak preporučuje se da duže ostanete u pozi.

Jana Shirshasana potpuno aktivira probavni trakt, poboljšava probavu, pomaže u uklanjanju masnih naslaga.

Baddha Konasana (poza leptira)

  1. U sjedećem položaju obje se noge savijaju, a noge su blizu prepone.
  2. Kombinirajte đonove, zgrabite ruke stopala i maksimalno ih približite perineumu.
  3. Hip se postavlja u različitim smjerovima, stavljajući na površinu (koljena dodiruju pod).
  4. Ostanite u položaju od 30 do 60 minuta, postupno povećavajući vrijeme.
  5. Kičma se povlači. Koljena su se pritisnula na površinu.

Položaj Konasane značajno poboljšava cirkulaciju u području zdjelice i posebno je koristan za zdravlje ženskih genitalnih organa, što blagotvorno djeluje na mokraćni sustav. Asana se preporučuje za trudnoću, disfunkciju jajnika, proširene vene, menstrualne bolove.

Upavishta Konasana (tupi kut)

  1. Sjednite, raširite noge, ruke na bokovima.
  2. Dok udišete, podignite i poravnajte prednji dio tijela i povucite trbuh. Povucite kralježnicu i savijte donji dio leđa.
  3. Izdisaj se polako naginje prema naprijed, a brada i ruke također napreduju. Pokušajte trbuh dodirnuti površinu.
  4. Ostanite u pozi, disanje je ravnomjerno. Uz svaki izdisaj, savijte se niže i niže, povlačeći kralježnicu.
  5. Vratite se na početnu poziciju.

Između poza, preporučljivo je raditi vinarije - to su vježbe ligamenta koje poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Uzrok poremećaja cirkulacije u zdjelici kod žena mogu biti proširene vene. Kada dođe do venske kongestije, može doći do bolova u donjem dijelu trbuha, u lumbalnoj regiji.

Ovdje su korisne asane naopako, tako da se protok krvi poboljšava. Osim toga, u tim položajima zdjelica se nalazi iznad područja srca, što omogućuje korištenje kompenzacijskih mehanizama koji smanjuju količinu venske krvi. Inverzne asane se izvode uglavnom s ležećeg položaja.

Viparit Karani Mudra (obrnuti tijek držanja)

  1. Ležeći na leđima, ispružite noge i pridružite se, položite ruke uz tijelo, dlanovima prema gore.
  2. Za opuštanje
  3. Duboko udahnite i podignite ispravljene donje udove prije nego što budu okomite na površinu.
  4. Polako podignite zdjelicu, pomažući rukama (poduprite zdjelicu dlanovima). Noge su male glave.
  5. Biti u pozi da duboko diše, uglavnom želudac.

Snažno držanje tijela i uma.

Halasana (poza ora)

  1. Početna pozicija je prethodna.
  2. Dok izdišete, povucite koljena do prsa.
  3. S glatkom kotrljajkom, pomaknite noge iza glave, dodirujući površinu prstima.
  4. Stavite masu tijela na lopatice.
  5. Polako se pomaknite na početni položaj.

Ostanite u položaju 1-3 minute.

Ako su obrnuti položaji kontraindicirani, preporuča se ležati na leđima, položiti noge na bilo koju visinu (stolica, zid); stavite jastuk ispod sakruma. To će povećati odljev krvi u zdjelici.

Plough predstavlja rastezanje mišića zdjelice, aktivira bubrege, smanjuje težinu.

preporuke

Kako bi se poboljšala učinkovitost izvođenja asana, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

  1. Pravilnosti. Radite barem 2-3 puta tjedno.
  2. Izvođenje složenih, obrnutih položaja čini na kraju.
  3. Ako nemate vremena za obavljanje cijelog kompleksa, morate napraviti barem neke vježbe.
  4. Odlučujući se za samo obrnute poze, preporuča se odabrati večernje sate.

Joga za zdravlje žena i muškaraca

Tema zdravlja muškaraca / žena, osim fiziologije, usko je povezana s medicinom i psihologijom, o čemu sada nećemo raspravljati. U području joge, ovo se pitanje ponekad razmatra i sa stajališta energije. utjecaj (i uzajamni utjecaj) na Prana-maya-kosh, „pransko“ ili „energetsko“ tijelo, ili ljusku - koja je, usput rečeno, danas prepoznata kao znanstvena činjenica i čak fotografirana danas. Energija genitourinarnog sustava prilično je složena i kontroverzna tema, kao i pitanja jogijske Brahmacharye (u aspektu apstinencije), a sve to nadilazi opseg našeg današnjeg pregleda. Sada ćemo ukratko razmotriti vježbe joge samo za “zdravlje” - tj. normalno funkcioniranje prosječne osobe - muškarca ili žene - kako bi se održala normalna spolna funkcija, normalna (a ne čisto "jogijska") hormonska ravnoteža *, te mogućnost zdravog i bezbrižnog poroda za žene (za muškarce - začeće).

Hajde da pređemo na stvar, pa kakve joga vježbe (asane) su korisne za muško / žensko zdravlje?

Koristeći referentnu knjigu “Asana, pranayama, mudra, bandha” (S.S. Saraswati, tradicija Biharske škole yoge - preporučujem ovu knjigu jogijima bilo koje razine obuke), pripremio sam gotovo iscrpan popis takvih asana:

ASANA POČETNA I SREDNJA TEŠKOĆA:

1. Padottanasana ("Poza s povišenom nogom") - jača mišiće genitourinarnog sustava;

2. Supt Pavanmuktasan (“Poziranje s držanjem za nogu / koljeno”, “Poza vjetra”) ima učinak masaže na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava, koji se koristi u joga terapiji za impotenciju (kod muškaraca), neplodnost (kod žena) i menstrualnu terapiju. problemi;

3. Shava Udarakarshanasana ("Twist laži") - ima učinak masaže na organe urogenitalnog i reproduktivnog sustava;

4. Naukasana Navasana ("Poza broda") - stimulira hormonski sustav; korisna za žene koje se pripremaju za majčinstvo, može se prakticirati do kraja drugog tromjesečja trudnoće;

5. Chakki Chalanasana (“Rotacija mlinskih kamenina”) - djeluje masažno na organe urogenitalnog i reproduktivnog sustava; korisno za poravnavanje menstrualnog ciklusa; koristi se u prva 3 mjeseca trudnoće; koristi se u postnatalnoj rehabilitaciji;

6. Znanost Sanchalanasana ("veslačka poza") - uklanja mišićne blokove u mokraćnim organima; koristi se u joga terapiji ginekoloških bolesti; koristi se u postnatalnoj rehabilitaciji;

7. Kashtha Takshanasana ("cijepanje drva") - uklanja mišićne blokove u mokraćnim organima; jača mišiće genitourinarnog sustava;

8. Vayu Nishkasana ("držanje stojećeg vjetra") - ima učinak masaže na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava;

9. Siddhasan (“Poza savršenstva”) za muškarce, Siddha Yoga Asana (“Savršena poza”) za žene - ima učinak masaže na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava;

10. Dhyana Virasana ("Poza meditirajućeg heroja") - ima učinak masaže na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava;

11. Vajrasana ("poza munje" ili "poza tvrdoće dijamanta") - jača mišiće genitourinarnog sustava; koristi se u yoga terapiji za vodenu mušicu i menstrualne probleme kod žena;

12. Virasana (“Hero Hero”) - korisna za reproduktivni sustav u cjelini;

13. Marjari-asana (“Mačka”) - korisna za zdravlje žena, uključujući reproduktivni sustav, za bolni menstrualni ciklus (ublažava grčeve), siguran tijekom trudnoće (izvodi se bez napetosti trbuha);

14. Vyagrasana ("poza tigra koji se budi") dobro je za zdravlje žena; koristi se u postnatalnoj rehabilitaciji (uključujući važne za žene koje su već nekoliko puta rodile);

15. Shashankasana ("Poza Mjeseca", "Poza zeca") - jača mišiće genitourinarnog sustava; korisno i za muško i za žensko zdravlje (reproduktivni sustav);

16. Shashank-Bhujangasana (Hare Cobra Vinyasa) je isti kao gore;

17. Ushtrasana ("Camel Pose") - korisna za reproduktivni sustav u cjelini;

18. Uttanasana ("Čučanj poza") - jača mišiće genitourinarnog sustava;

19. Trikonasana ("Triangle Pose") - jača mišiće genitourinarnog sustava;

20. Bhujangasana (“Kobra poza”) - korisna za žene: liječi i jača jajnike i maternicu, pomaže kod menstrualnih i ginekoloških problema;

21. Tiriyak Bhujangasana ("Dinamička kobra poza", "Kobra poza s rotacijom tijela") je ista kao gore;

22. Sarpasana ("Snake poza") - isti kao gore;

23. Ardha Shalabhasana (“Položaj polovine skakavca”) - uklanja mišićne blokove u mokraćnim organima;

24. Shalabhasana (držanje lokusa) - jača mišiće genitourinarnog sustava; korisno i za muško i za žensko zdravlje (reproduktivni sustav);

25. Dhanurasan (“Pose of Onions”) - koristan za zdravlje muškaraca i žena (reproduktivni sustav);

26. Kandarasana (“Položaj na ramenima”, “Pola most”) - koristan za zdravlje žena, uključujući i jačanje mišića ženskog reproduktivnog sustava, koji se koristi na rizik od pobačaja, kako bi se uklonili problemi s menstrualnim ciklusom;

27. Saychaliasana ("Poza životinje u mirovanju") - djeluje masažno na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava; uklanja blokove mišića na unutarnjim bedrima i otvara zglobove kuka;

Paschimottanasana Paschimottanasana (“poziranje leđa”) ima učinak masaže na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava; jača mišiće genitourinarnog sustava;

29. Gatiatmak Paschimottanasana (“Dinamički položaj istezanja leđa”) isti je kao gore, ali u manjoj mjeri;

30. Viparita Karani āsana (“Obrnuti poza”) korisna je za žensko / muško zdravlje općenito; jača mišiće genitourinarnog sustava; potiče obnovu krvi u organima urogenitalnog sustava;

31. Sarvangasana ("Stajati na ramenima" ili "Breza") - isto kao gore;

32. Purva Halasana ("Pred-plug / lagano držanje pluga") - ima masažni učinak na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava;

34. Sirshasana (“Headstand”) - ima opće zdravstvene učinke na sve tjelesne sustave, uključujući urin; korisni za poremećaje menopauze; uklanja mnoge bolesti genitourinarnog sustava.

ASANA POBOLJŠANOG TEŠKOĆA:

1. Matsyasana (“Poza riba”) iz Padmasane - djeluje masažno na organe urogenitalnog i reproduktivnog sustava; povećava potenciju i pomlađuje - za muškarce i žene;

2. Tolangulasana ("Ljestvica poza") - jača mišiće genitourinarnog sustava;

3. Padma Sarvangasana (“Poziranje na ramenima u Lotusu”) ista je kao za Sarvangasanu;

4. Purna Bhujangasana ("Šuplja poza kobre") - korisna je za žene: liječi i jača jajnike i maternicu;

5. Purna Shalabhasana (“Potpuno držanje skakavaca”) - jača mišiće genitourinarnog sustava i liječi reproduktivne organe;

6. Purna Dhanurasan (“puna poza pramca”) - pojačava funkciju reproduktivnog sustava;

7. Dhanurakarsanasana (“poza luk”, sa suprotnom nogom koja se zahvaća poprečno) - korisna za vodenicu testisa;

8. Parigasana ("Lock / lock") - djeluje masažno na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava;

9. Hanumanasana ("Hanuman pose") - pojačava funkciju reproduktivnog sustava; uklanja mišićne blokove u mokraćnim organima; Ima masažni učinak na organe genitourinarnog i reproduktivnog sustava;

10. Mulabandhasana (“poza perinealne kontrakcije”) - korisna za ženski / muški reproduktivni sustav u cjelini;

11. Vrishchikasana ("Scorpion Pose") - korisna za ženski / muški reproduktivni sustav u cjelini;

12. Eka Pada Sirasana (“Poziranje s jednom nogom iza glave”) korisna je za ženski / muški reproduktivni sustav u cjelini;

13. Uttan Eka Pada Sirasan ("Poziranje s jednom nogom iza glave, stoji") isto je kao gore;

14. Eka Pada Kandarasana (“Poziranje s obje noge iza glave”) korisno je za ženski / muški reproduktivni sustav u cjelini; pojačava funkciju reproduktivnog sustava.

Također, kompleks od 12 uzastopno izvedenih Sriya-namaskar asana ("Pozdrav Suncu") izuzetno je koristan i za muško i za žensko zdravlje.

KONTRAINDIKACIJE:

Svaka joga asana ima brojne kontraindikacije / ograničenja na zdravlje koja se ovdje ne mogu spomenuti zbog volumena materijala. Stoga se prije prakticiranja preporuča pozivanje na druge, uže tematske materijale bloga "Hanuman" i na našu "Enciklopediju Asana", kao i, ako je moguće, izravno "živom" instruktoru u yogi i referentnoj literaturi (gore spomenuta knjiga Asana, pranayama) Sadrži detaljne kontraindikacije i indikacije za svaku asanu) za detaljna objašnjenja.

Možda će ovaj materijal poslužiti kao polazna točka za vašu praksu joge, pomoći će u usklađivanju urogenitalne sfere, ili čak iscjeljenja. Istodobno, vrijedi uzeti u obzir da vježba joga terapije u većini slučajeva ne može poslužiti kao zamjena za pravovremenu medicinsku njegu i uzimanje lijekova koje je propisao liječnik.

Poznato je da brojne jogijske tehnike, na primjer, Amaroli Mudra (pijenje srednjeg dijela jutarnjeg urina) i neke složene asane (kao što je Brahmachari-asana) učinkovito suzbijaju seksualnu funkciju, koju monasi / redovnice koriste za potiskivanje seksualne želje i teško je moguće preporučiti običnim ljudima. Takve asane nisu bile uključene u gornji popis.

Gimnastika za jačanje mjehura

Problem učestalog mokrenja pomoći će u rješavanju vježbi za mjehur. Trening ne samo da može riješiti problem već i biti odlična prevencija. Liječnici preporučuju trening mišića zdjelice nakon operacija u području abdomena, uz prisutnost viška kilograma, kao i žena u prenatalnom i postnatalnom razdoblju.

Vrste vježbi

Za jačanje mjehura koristite različite vrste opterećenja, koje osiguravaju:

  • terapijska vježba;
  • tjelovježba;
  • vježbe s kegelom;
  • set vježbi ili joge.

Rezultati su vidljivi nakon 3-4 tjedna treninga. Prije početka nastave potrebno je posavjetovati se sa stručnjacima, jer često mokrenje može biti posljedica drugih patologija, primjerice upale bubrega. Ako predavanja daju dobar rezultat, liječnici savjetuju da se ne zaustavljaju i da se ne bave prevencijom budućih patologija.

Terapeutska vježba pomoći će ojačati mjehur i kod žena i kod muškaraca.

Terapija tjelovježbom i gimnastika

Za jačanje mišića mjehura koristite fizikalnu terapiju. Ovo su glavne vrste vježbi:

  • Potrebno je stisnuti loptu koljenima i naprezati mišiće zdjelice 8-12 sekundi. Izvršite 5 puta u stojećem položaju, postupno povećavajući do 10 puta.
  • Napetost mišića zdjelice tijekom čučnjenja. Istodobno, ruke se uzimaju iza leđa i čučnu 5-10 puta.
  • Dok hodate po prstima, morate se saviti i dosegnuti noge rukama.
  • Prvo morate pronaći potporu za ruke, a zatim širiti noge u širini ramena. U tom položaju izvršite čučnjeve, naprežući mišićno tkivo.
Natrag na sadržaj

Skup vježbi

  • Sjedeći na podu i naslanjajući se na ravne ruke, morate saviti koljena i pokušati ih dosegnuti na pod. Položaj nogu je isti kao u leptir vježbi. Morate učiniti 10 puta.
  • Sjedeći na podu, savijte koljena i napravite postupne role na leđima, a zatim se vratite u sjedeći položaj. Izvedite 7-10 puta.
  • Stojte na podu, naslonite se na koljena i dlanove, dok pomičete torzo ulijevo, a zatim desno 5 puta sa svake strane.
  • Lezite na jednoj strani, uz izdisaj, stegnite noge savijene u koljenima prema tijelu, napravite po 5 kompleta.
  • Ležeći na leđima, protegnite noge i ruke uz tijelo. Kada udišete, podignite zdjelicu, odmarajući se na podu ramenima i nogama. U zaključanom položaju držite 10 sekundi, a zatim potonite na pod. Napravite 8-10 pristupa.
Natrag na sadržaj

Kegelove vježbe za jačanje mjehura kod žena i muškaraca

Ove vježbe se smatraju najjednostavnijim i najučinkovitijim za jačanje mjehura. Preporuča se započeti trening s jednostavnim vježbama i postupno prelaziti na teže. Možete voditi trening u pozi koja je najprikladnija za osobu. Da bi se postigao rezultat, terapeutska opterećenja moraju se provoditi redovito - 3 puta dnevno (ujutro, podne i navečer). Prije vježbanja, trebate osloboditi tekućinu od mjehura. Terapijske vježbe zahtijevaju pravilno disanje. Potrebno je duboko disati, zahvaćajući samo trbušni dio.

Kako nastupati?

Za početak treninga morate odabrati udoban položaj i opustiti se. Zatim izmjenjujte napetost i slabljenje mišića koji se koriste tijekom mokrenja. Promjena položaja treba biti svaka 3 sekunde, u budućnosti, interval se povećava na 10-12 sekundi. Zanimanje se izvodi na 7-10 pristupa, broj se može postupno povećati na 30. Važno je naučiti kako se opustiti i naprezati mišićno tkivo što je brže moguće.

Indikacije i kontraindikacije

Keglove vježbe treba izvoditi u takvim slučajevima:

  • prenatalno ili postporođajno razdoblje;
  • kao prevencija abnormalnog položaja abdominalnih organa (bubrega, rektuma, itd.), urinarne inkontinencije ili razvoja hemoroida;
  • za sprječavanje komplikacija nakon operacije;
  • prevencija peritonitisa.
Keglove vježbe zabranjene su u prisutnosti abnormalnosti srčanog sustava.

Da biste imali koristi od treninga, vježbe biste trebali izvoditi prema nekim pravilima:

  • Zabranjeno je obavljati fizikalnu terapiju s punim mjehura. U ovom slučaju, organ može postati upaljen;
  • Zabranjeno je vježbanje dok sjedi u vrućoj vodi, što dovodi do naglog povećanja tlaka;
  • Ako osoba ima bolest kardiovaskularnog sustava, bolje je provoditi vježbe jačanja nakon savjetovanja sa specijalistom.
Natrag na sadržaj

Hoće li yoga pomoći?

Uz neobuzdano mokrenje bit će od pomoći restorativne asane koje pozitivno djeluju na cijelo tijelo kao cjelinu. Da bi se riješio taj problem, dinamičnije asane su bolje prilagođene, a tijekom izvođenja lakše je naizmjenično stezanje i opuštanje mišića zdjelice. U praksi koristite posebne vježbe za jačanje mišića dna zdjelice.

Korisne asane

Sljedeće asane pomoći će u jačanju mišića dna zdjelice i normalizaciji funkcije mokraćnog sustava:

Uz pomoć asana, moguće je ne samo ojačati mišiće mokraćnog mjehura i prilagoditi mokrenje, već će takve vježbe pomoći ženama koje rađaju da se vrate u formu. Ako postoji dijagnoza prolapsa maternice, redovite asane i slijedeće medicinske preporuke pomoći će vam da se riješite problema.

Himalajska joga i zdravlje

Himalajska joga i zdravlje

Autor Sati Mata Ji (Elena Tarasova)

Himalajska yoga sastoji se od tri glavne komponente: ashtanga yoga, iscjeljivanja tijela, kriya yoge, usklađivanja uma sa suptilnim vibracijama i samadha yoge za doživljavanje viših stanja svijesti i jedinstva s Bogom.

U ovom ćemo članku razbiti terapijski učinak asana koje liječe tijelo.

Jednostavne, ali vrlo svjesne vježbe, daju se čak i početnicima bez ikakvog napora i zadovoljstva.

Pitanje: Zašto nam je yoga (asanas i pranayama) tako jednostavna i iznenađujuće data upravo na Himalaji, jer u Europi imamo status yoge može se dobiti samo ako ste dostigli stabilnu poziciju u najtežim pozama? - nasmiješio se Pilot Babu.

On je odgovorio: “Duh natjecanja cvjeta u Europi! U ovom slučaju govorimo o natjecanjima u jogi. Svjesna joga se prakticira u Himalaji. Svaka vježba ovdje - bilo da se radi o jednostavnom kretanju prstiju ili ruku ili pod-pištolju - radi se svjesno i uz razumijevanje zašto to radite i na što vas to može dovesti.

Svatko tko počne prakticirati yogu mora shvatiti da je Hatha Yoga samo jedan od koraka joge koji je odgovoran za zdravlje fizičkog tijela. Čovjeku je to potrebno kako bi se očistila od plinova, toksina, tonina i drugih štetnih tvari sadržanih u našem tijelu, a kao rezultat toga - od loših navika stečenih iz oba prethodna života i ove, koja zajedno čine našu karmu. Joga je potrebna da bi se očistili naši kanali (nadi, od kojih imamo 72000), da bi tijelo bilo fleksibilno i neovisno te da ga pripremimo za dugotrajan boravak u sjedićem položaju i da bismo postigli prosvjetljenje. "

Jogiji se ponekad šale: "Nakon što sjednete u pod-masku Sidhasane ili bilo kojeg drugog sjedenja više od 6 sati, više ne trebate jogu!"

Ali to je zapravo samo šala, budući da je u današnjoj ekologiji svakodnevno potreban niz asana, pranajama i krija kako bismo uvijek bili u obliku fizičkog, mentalnog i mentalnog.

Nemojte kotrljati bicikl. Držite ga jednostavnim i sve činite svjesno i samo ono što vam donosi zadovoljstvo. Ako ne uživate u ovoj ili onoj vježbi, ostavite je i idite na drugu. Nikad se ne prisiljavajte, osobito u početnoj fazi.

Osim toga, joga je jedan od najmoćnijih lijekova za sve bolesti. Uostalom, svaka asana stimulira jedan ili drugi energetski centar, a time i organ, promovirajući zdravu cirkulaciju krvi, promjene u metabolizmu, a time i razmjenu energije u cijelom tijelu.

Zapamtite, naše tijelo je cjeloviti sustav. Stoga, ako je jedan organ propao, nemojte se utješiti - to znači da cijelo vaše tijelo nije zdravo!

Slabo zdravlje jednog sustava (organa) ukazuje na loše zdravlje tjelesnog sustava u cjelini. Ako imate nekoliko organa, pokušajte obratiti pozornost na barem jednu od njih i izliječite samo to. Uvjerite se sami kako će cijeli vaš sustav biti izliječen.

Sve bolesti imaju istu prirodu ili početak - to je otisak, blok ili strah koji je ušao u nas i živio tamo, umnožavao se i rastao u stanje fizičke bolesti.

Uz pomoć joge, dijabetesa, astme, visokog krvnog tlaka, epilepsije, histerije, reume, crijevnih bolesti, čireva, bolesti bubrega, slezene i jetre, tretiraju se i mnoge druge bolesti protiv kojih je naš lijek nemoćan.

Tako yoga iscjeljuje prvi uzrok bolesti, ispravljajući um, koji kasnije pomaže tijelu da se oporavi.

Lako je dati tabletu, pokušati probuditi osobu dajući mu lijek za sebe...

Započnite vježbati jogu ili naučiti drugog da prakticira yogu, otkrivajući duhovna područja života za sebe i ne fokusirajući se na tjelesnu spremnost. Razumjeti da je život igra, igrati se u kojoj možete propustiti najzanimljivije putovanje u vašem životu - sebi - ovo je jedan od prvih i osnovnih koraka za razumijevanje velikih istina!

Želite poboljšati svoje fizičko zdravlje - poboljšajte mentalno zdravlje! Promijenite prirodu i promijenite prirodu svoje bolesti! Oslobodite se okova uma i postanite zdravi i sretni! To nas uči yoga.

U zdravom tijelu - zdravom umu!
ili asane koje vas mogu izliječiti

Krajnji cilj svakoga tko živi na ovom planetu - prosvjetljenje, unatoč činjenici da mnogi o tome ne razmišljaju - to je prerogativ starih duša.

A kada rad počne na suptilnoj razini (planu), trebate biti spremni sjediti u meditativnom položaju od 12 do 18 sati dnevno. Iako, kako kaže Pilot Baba, ako je vaša svijest već spremna i vi ste predodređeni da postanete prosvijetljeni u ovom trenutku, sigurno ćete to postati, čak i bez sjedenja u lotosu.

No, osim pripreme za duhovno buđenje, yoga je velika znanost o zdravlju. Od davnina, yoga se koristi kao lijek za sve bolesti i razne tjelesne disfunkcije.

Viparita-Karani-Mudra - njeguje stanice mozga, iscjeljuje cijelo tijelo.

Druga najvažnija jogijska asana smatra se Viparita-Karani-Mudra (simbol obrnutog djelovanja). Praksa ove asane održava mladost cijelog tijela.
Lezite na leđa, noge ispružene, ruke uz bokove, dlanove na podu. Polako podignite noge na kut od 30 stupnjeva i ostanite u tom položaju. Guranjem ruku s poda, podignite noge u okomiti položaj. Zadržite ovo nekoliko sekundi. Nastavite podizanje tako da naginjete noge prema sebi, podižući zdjelicu s poda. Uhvatite donji dio leđa rukama i laktovima na podu. Držeći tijelo u rukama, ispravite torzo. Glava leži na podu, leđa su ravna, noge su ispružene okomito prema gore. Dišite slobodno i prirodno, po mogućnosti dovoljno duboko, ali ne naprezajte se. Ako je teško držati noge okomito, možete ih lagano nagnuti "prema sebi", ali tako da ravnina oka ne prelazi noge. Nakon izvedbe asanskog kralješka iza kralješka, pažljivo spustite trup na pod.

Ne zaboravite na istezanje kralježnice u svakom pokretu: zdjelica "ide" od ramena prema gore, glava - u horizontalnom smjeru. Vertikalna os zdjelice u fazi zadržavanja nastavlja osovinu kralježnice. Noge su okomite zbog fleksije tijela u zglobovima kuka, a ne u lumbalnoj kralježnici. Ovo je važno!
Ovladavanje usponom u Viparita-Karani treba biti pažljivo i vrlo postupno. Tijekom vježbe ostaje slaba Mula Bandha. Na kraju izvedbe Viparit-Karani potrebno je opustiti se u ležećem položaju, koji traje barem toliko vremena koliko je trajala faza fiksacije.

Ova vježba uklanja sve disfunkcije gastrointestinalnog trakta, eliminira probavne smetnje, zatvor, anemiju, povećava apetit i ukupni tonus tijela. Uklanja toksine i toksine. Tijekom izvođenja asane, krv juri u trbušnu šupljinu i gornji dio tijela - u vrat i glavu. Krvne žile nogu se odmaraju, a mozak dobiva dodatnu opskrbu krvlju, štitnjača se obilno opskrbljuje krvlju. Kontraindikacije: s visokim krvnim tlakom, s ozbiljnim ozljedama kralježnice.

Sarvangasana - stajati na ramenima - držanje svih dijelova tijela - liječimo poremećaje cirkulacije, proširene vene, srčane mišiće i štitnu žlijezdu

Jedna od asana, koja blagotvorno djeluje na naš srčani sustav, štitnjaču i paratiroidnu žlijezdu, je sarvangasana. Uklanja tifus, koleru, boginje, upalu pluća, gube, gastrointestinalne bolesti, zatvor, probavne smetnje, poremećaje jetre i slezene, stabilizira menstrualni ciklus, uklanja opću slabost, hemoroide i kile.

Ponekad se naziva poza svih dijelova tijela, što treba činiti najmanje 2-3 minute dnevno. Sarvangasana se više odnosi na mudre nego na asane.

Takav položaj tijela povećava protok krvi kroz vertebralnu arteriju u okcipitalno područje, što stimulira funkcioniranje svih centara visceralne regulacije struktura moždanog stabla, poboljšava rad svih organa i funkcionalnih sustava tijela, te stoga nosi naziv "držanje svih dijelova tijela". Ovaj stav je učinkovita prevencija proširenih vena, ima blagotvoran učinak na poremećaje moždane cirkulacije. No, glavna stvar - "breza" poboljšava performanse lijeve klijetke srčanog mišića, što je prevencija bolesti srca.

Budite sigurni da ste napravili submentalnu bravu (spojnicu u području štitne žlijezde).

Vrijedno je izvesti asanu iz Halasane, s kralježnicom ispruženom okomito prema gore i prstima isprepletenim u bravi, pazeći da nema koncentriranog opterećenja na vratnoj kralježnici, inače se mogu pojaviti ozljede. Otkopčajte ruke, ne dopuštajući da se laktovi rasprše u stranu, poduprite tijelo rukama, kao da povlačite kralježnicu - daleko od ramena. Tijelo ne leži na vratu, nego na laktovima. Vrat je slobodan!

Pokušajte spojiti sarvangasanu s praksom ashvini mudre.

Ova asana će biti posebno učinkovita u punom mjesecu i na opadajućem mjesecu - jer "pokreće krv" prema glavi.

Kontraindicirana kod osoba sa srčanim bolestima, visokim krvnim tlakom i ozljedama kralježnice.

Halasana, ili plug - liječimo jetru, prostatitis i potčinjavamo životinjske instinkte

Važno je podsjetiti da je poza pluga jedna od glavnih asana koje liječe hormonske abnormalnosti, jer djeluje na štitnjaču, paratiroidu i gušteraču i utječe na razvoj kralježnice. Stoga se djeci mlađoj od 12 godina ne preporučuje.

Plug ili halasana (noge nagnute unatrag s rukama i čarapama ispruženim uz tijelo i odmaranjem na podu), liječi jetru i razne varijante bolesti. Osim toga, ista asana pomaže u liječenju prostatitisa i raznih zastoja u području genitalija, dok “smiruje” seksualne instinkte životinja. Naravno, kao i mnoge druge asane, potiče cirkulaciju krvi.

Asana jača mišiće trbuha, bedara, zdjeličnog područja.

Važno je obratiti pažnju na pravilnu provedbu asane: tijekom cijele vježbe ne fokusirati se na vrat, već na ramena: kada su noge potpuno spuštene iza glave, vrat treba povući od ramena. Kičma se diže vrlo postupno, trganjem kralježaka od kralježnice s poda. U konačnom položaju možete napraviti Mula Bandhu.

Matsiasana - držanje riba: liječimo disfunkciju štitnjače

Za one koji imaju bolest štitne žlijezde, vrlo je korisno odmah nakon breze napraviti Matsiasana (riba poza). Pose riba je pojačani otklon koji se temelji na laktovima i zdjelici. Noge su se slobodno protezale. Ramena do kraja ležala su natrag. Stražnji dio glave se ne primjenjuje. Glava se naginje natrag, što znači da se područje prednjeg grla rasteže. Krv intenzivno ispire štitnu žlijezdu, hormoni štitne žlijezde, koji su prije toga "sjedili" u posebnim mjehurićima (folikulima), oslobađaju se. Pravilno izvođenje je popraćeno povećanim tremorom po cijelom tijelu, groznici.

Dhanurasana - brod koji liječi bubrege i dijabetes

Potrebno je prisjetiti se djetinjstva - to je upravo ono što su mnogi od nas podučavali u nastavi tjelesnog odgoja. Da biste izbjegli ozljede, budite oprezni i sve činite svjesno.

Ova asana stimulira solarni pleksus, organe probave, izolaciju i reprodukciju. Liječi bubrege, nadbubrežne žlijezde, jetru. Stvara prevenciju bolesti gušterače i stoga je osnova za liječenje dijabetesa. Tonizira endokrinu, štitnu žlijezdu, paratireoidne žlijezde. Pomaže kod reume, menstrualnih poremećaja i neplodnosti.

Kontraindicirana je za osobe s ozljedama kralježnice koje su podvrgnute bilo kakvoj operaciji, s bolestima srca i visokim krvnim tlakom.

Bhujangasana, ili kobra, oslobodite se stresa i bolesti bubrega

Bhujangasana, ili kobra, - leži na trbuhu, podignite prsa i glavu.

Ova asana je posebno važna za one koji se još nisu riješili navike ljutnje i uvrede! Zapamtite, u jesen, "vrućina gnjeva" je posebno vruća i reakcija raznih vaših organa može biti potpuno nepredvidiva.

Kobra vas samo mobilizira. Uostalom, ova asana može vam pomoći eliminirati stres. Važno je, međutim, pravilno izvršiti: leći na trbuh, protezati noge, preklopiti stražnjicu, čelo na pod, a dlanove položiti na pod, a laktovi iza sebe držati zajedno s naporom. Zatim se trebate usporediti s kobrom, koja se priprema za skok. Polako podignite glavu - u položaj sve dok se naslon glave ne osloni na gornji dio leđa (u vratu). U ovom trenutku, aktivira se štitnjača. Trbuh - od pupka i ispod - ne bi se trebao odvojiti od poda. Zatim počinjemo savijati torakalnu kralježnicu. Prsa se polako podižu s poda, njime možete podići i ruke.

Ovo držanje utječe na rad bubrega i nadbubrežnih žlijezda, a također poboljšava funkcioniranje srčanog mišića, stimulirajući anahatu čakru i centar manipura.

Simhasana - poza lava. Mi liječimo upalu grla.

Ova asana je jedna od najvažnijih jogijskih asana.

Izvodi se u krilu. Grudi naprijed, lopatice su komprimirane. Polako i naprezanje svakog mišića, stavljamo jezik što je dalje moguće (možete gurnuti pupak, ako fiziologija to dopušta), a mi izgovaramo dugačak zvuk "ahhhh". Brada se spušta u prsa. Pogled u treće oko.

Ruke dodiruju koljena.

Vrijeme izvođenja jednog ciklusa je 30-60 sekundi.

Priljev limfama liječi upalu grla i stimulira vishudha čakru. Liječi od bolesti usne šupljine, nosa, ušiju. Tonira u grlo i uništava mucanje.

Bolje je izvršiti ovu asanu prije izlaska sunca.

Garudasana - Orao pozira - liječi genitourinarni sustav

Položaj koji ne samo da pomaže eliminirati bolesti genitourinarnog sustava, već i vraća energiju shakti koju smo izgubili, koja se nalazi u muladhara čakri.

Stojeći na lijevoj nozi, s desnim stopalom ("zmija") kako bi okrenuli potporanj. Ruke okreću dlanove prema gore, stavljaju lakat jedne ruke na desno koljeno, stavljaju lakat druge ruke u jamu savijanja lakta iz prve ruke; prsti pokrivaju lice; ne zatvaramo oči, gledamo imaginarnu točku "fiksnu" 2-3 metra ispred nas. Stojimo 1-2 minute, ali možete i više, ako dopustite silu. Napetost mišića je ista kao i kod odgađanja mokrenja. Zatim treba mijenjati ruke i noge - u smislu "desno-lijevo" - i ponoviti vježbu.

A Garudasan je prikazan prvenstveno za mladi mjesec i za "rastući mjesec" - tijekom tog razdoblja može se obaviti do 3 puta na svakoj nozi, mijenjajući noge (desno na lijevo) bez prekida. Dok u punom mjesecu i "na slabijem mjesecu" - samo jednom.

Napomena: asana se ne provodi tijekom razdoblja pogoršanja ovih bolesti. Čak i ako se odlučite za prakticiranje joge sami, trebate raditi s instruktorom joge u početnim fazama, kao i savjetovati se s liječnikom.

Sirshasana (stoj na glavi) - "tretiramo glavu."

Kao što svi znamo, sve bolesti "izlaze iz moje glave". Prema tome, vrlo je važno da naše moždane stanice redovito primaju kisik i glukozu, koje dolaze s krvlju. Ova asana na najbolji način osigurava opskrbu krvlju, prehranu i rad moždanih stanica, a time utječe na svaki organ našeg tijela kroz mozak.

Kontraindikacije. U ovoj asani postoje ozbiljne kontraindikacije za osobe koje su pretrpjele povrede kraniocerebralnih i vratnih kralješaka. A ipak - ujutro i nakon velike doze alkohola koja se konzumira u ovoj asani ne vrijedi!

Osim toga, zanimljiva je činjenica da se na glavi ne bi smjelo raditi više od 5 minuta na dane punog mjeseca i na slabijem mjesecu. U danima rastućeg Mjeseca - ne više od 1 minute (za vrijeme punog mjeseca Mjesec je bliži nama, on "privlači" krv, ali je danas korisno aktivirati gornji dio tijela. Na novom mjesecu krv se "bolje osjeća" u području zdjelice, i bit će potrebno učitati).

Ugrasana - tonizira središnji živčani sustav

Na prvi pogled - vrlo jednostavan stav: sjedite uspravno i ispravno nagnite tijelo naprijed, držeći prste prstiju, ali to se mora učiniti vrlo pažljivo, postupno istežući mišiće leđa. Pokušajte ne savijati koljena, držati kralježnicu ravno, a da je ne povrijedite prekomjernim oprugama.

U ovoj asani, prana se podiže uz sushumnu, aktivira se manipura čakra, a najaktivniji je središnji živčani sustav. Radi pankreas, slezenu, bubrege, jetru, nadbubrežne žlijezde. Napregnut mišiće trbuha i bedara - dobar za gubitak težine. Dijabetes, konstipacija, nadutost, gastrointestinalne bolesti su eliminirane. Dobar učinak na liječenje dijabetesa.

Kontraindiciran za osobe s povišenim krvnim tlakom, osobama s ozljedama kralježnice i intervertebralnom kila.

Matsyendrasana - twist koji povećava vatru probave

Himalajski jogiji čine obrve - štedljive i vrlo lijepe.

Takav twist stimulira probavne organe, povećavajući požar probave, što eliminira sve bolesti. U trenutku asane, vrlo je važno prenijeti svu pozornost na područje trećeg oka - na taj način stimulirate Muladhara čakru. Zato ova asana budi kundalini.

Liječi probleme gušterače, bubrega, jetre, slezene. Aktivira rad želuca i debelog crijeva. Uklanja dijabetes, zatvor i reumatizam.

Kontraindicirana kod osoba s premještanjem kralješaka i drugim problemima kralježnice.

Važno je razumjeti da vježbe joge ne tretiraju samo vaše bolesti, nego doprinose iscjeljivanju vašeg tijela u cjelini, skladno djelujući na njega, kao i osiguravanju ravnoteže i zdravlja živčanom sustavu. Obrnuti položaji treniraju svijest.