Najbolja vježba za bubrege

Cista

Ostavite komentar 9,367

Bolesti bubrega i mokraćnog sustava - čest problem s kojim se ljudi obraćaju liječniku. Za liječenje i prevenciju razvijenog treninga za bubrege, usmjereno na različite vrste bolesti. Postoje posebni kompleksi za obnavljanje glomerula, uklanjanje kamenja, podizanje spuštenog bubrega. Za trudnice su liječnici razvili zasebne vježbe. Fitnes za bubrege je uključen u sjedeći, stojeći položaj. Istočna medicina nudi asane, u izvođenju kojih će se osoba riješiti smetenih problema. Gimnastika se koristi za liječenje i prevenciju mokraćnog sustava.

Gimnastika i razumna vježba koriste se za poboljšanje zdravlja bubrega.

Trening za bolesti bubrega

Zdravlje mokraćnog sustava izravno je povezano s mišićnim tonusom ljudskog tijela. U bolesnika koji se žale na bubrege, liječnici smatraju da je mišićno tkivo iscrpljeno. Dakle, osoba koja je otkrila bolest bubrega ne bi trebala u potpunosti odustati od fizičkog napora. Pravilno odabran sport olakšat će tijek bolesti i poslužiti kao dobra prevencija. Naravno, osobe s kroničnim bolestima ne smiju se profesionalno ili previše aktivno baviti sportom. Pacijent se mora posavjetovati s liječnikom prije nego započne novi sport ili započne terapijsku gimnastiku. Potrebno je pratiti vlastito stanje i praviti stanke na vrijeme.

Bolesti bubrega - nije kazna za sport, ako govorimo o beskontaktnim sportovima.

Prije početka nastave obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kod bolesti bubrega dobro se kombiniraju sportovi u kojima ljudsko tijelo ne vibrira (na primjer, od udaraca po tlu). Liječnici savjetuju pacijentima da posjete bazen, vježbe za tisak, jogu i predavanja uz lagani obruč za struk. Ipak, nedavne studije provedene u Australiji pokazale su da je intervalni fitness prikladan za osobe s „bubrežnim“ problemima. Intervalni trening je vježba s povećanim intenzitetom koja se izvodi brže nego tijekom standardnog sportskog pristupa.

Terapijska gimnastika

Ako osoba nije uključena u sport, nedostatak pokretljivosti negativno utječe na funkciju bubrega. Stoga liječnici savjetuju pacijente posebnim tjelesnim vježbama s ciljem obnove mokraćnih organa. Fizikalna terapija (vježba terapija) je skup treninga, načina i preporuke, čiji je cilj poboljšati stanje bolesnika ili prevenciju bolesti. Ovakvim pristupom fitness satovi upotpunjeni su masažama, šetnjama na svježem zraku. Kako bi se uklonile bubrežne bolesti, liječnici i majstori joge razvijaju specifičnu kondiciju ili odabiru odgovarajuće vježbe za liječenje od postojećih. Prije imenovanja kompleksa, liječnik uspoređuje vrstu bolesti, stupanj razvoja i opću fizičku pripremu pacijenta. Odvojene vježbe oslanjaju se na trudnice.

Osposobljavanje osobe s oboljelim bubrezima nužno uključuje opterećenje na leđima (posebno u lumbalnoj regiji) i tisak. Sve vježbe se izvode glatko, prenapon je strogo zabranjen. Kao dio istočnjačke medicine i filozofije, kao što je yoga, koristite duboko disanje "trbuhom" uz aktivno sudjelovanje dijafragme. Ova terapijska praksa yoge razvija tisak i dijafragmu, povećava nalet krvi u želudac.

Terapeutske vježbe za bubrege najbolje je obaviti na preporuku i pod nadzorom liječnika s dijetom.

Terapija tjelovježbom je kompleks koji uključuje vježbe, režim i preporuke liječnika.

Fitnes za noge je važan dio liječenja. Pravilno propisan trening ubrzava višak tekućine u tkivu, koji se prikuplja zbog nepravilnog rada bubrega. Osim specijaliziranog tjelesnog odgoja, pacijentima se propisuju i opće vježbe koje poboljšavaju imunitet, normaliziraju metabolizam i cirkulaciju krvi. Takva obuka priprema ljudsko tijelo za naknadnu fizikalnu terapiju. Fizička aktivnost pridonosi činjenici da nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi više steroidnih hormona koji smanjuju upalu bubrega. Prije svake sesije tjelesnog odgoja liječnici preporučuju vježbanje hodanja. Kako bi fizičke vježbe donijele opipljive koristi, liječnici preporučuju:

  • započnite s malim opterećenjima i eventualno promijenite način rada u smjeru veće snage;
  • stalno se angažirati;
  • biti angažiran dugo vremena.

Iako je fizioterapija posebno namijenjena osobama s oboljelim bubrezima, u nekim je slučajevima zabranjena. Ne možete igrati sportove tijekom egzacerbacija i teških stanja, fitness se ne preporuča ako pacijent ima rizik od krvarenja. Ako je liječnik dopustio vježbu, ali tijekom izvođenja ima jake bolove, važno je odmah prekinuti vježbu.

Kompleksi vježbanja

S glomerulonefritisom

Kod glomerulonefritisa pacijent se može baviti samo kada je bolest oslabljena ili je proces oporavka u tijeku. Tijekom egzacerbacije fizioterapija je zabranjena. Vježba je usmjerena na poboljšanje opskrbe krvi bubrezima i obnavljanje njihovih funkcija. Gimnastika normalizira rad srca, sprječava nakupljanje tekućine u plućima. Veličina kompleksa varira ovisno o mogućnostima i potrebama pacijenta. Evo nekoliko popularnih vježbi:

  1. Stojte uspravno (noge se stisnu zajedno), ruke savijene u laktovima na razini prsa. Desno koljeno će biti podignuto na dodir s laktom, a zatim spušteno. Isto s lijevim koljenom. Svaka noga za 5 ponavljanja.
  2. Noge u širini ramena, ruke ispružene na stranama. Prilikom udisanja, okrenite se i raširite ruke. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Naizmjence okrećite u različitim smjerovima. Svaka strana - 5 puta.
  3. Noge nešto manje od širine ramena. Ravne ruke pružaju se okomito na tijelo. Zatim izvedite plitko čučanj, valjajući ravne ruke naprijed. Ista stvar, samo ruke natrag. Napravite 5 čučnjeva.
  4. Noge u širini ramena, ruke labave uz tijelo. Nagnite se na stranu jasno, bez torza naprijed ili natrag. Dok se nagiba udesno, desna se ruka proteže do poda, lijevo do stropa. Kada se nagne ulijevo, obratno. 5 puta za svaku stranu.
Natrag na sadržaj

Fitnes s pijelonefritisom

Fitness i yoga za pijelonefritis moraju biti angažirani od trenutka kada se bolest počne povlačiti. Nemojte vježbati ako ste zabrinuti zbog jake boli ili visoke temperature. Gimnastika je usmjerena na ublažavanje upala i normalizaciju opskrbe krvi u bubrezima. Vježbe liječe stagnaciju bubrega, mokraćnog sustava kroz ubrzanje izlučivanja urina iz bubrega. Ovdje je koristan skup liječnika koji daju:

  1. Stojte ravno, ruke slobodne da se spuštaju uz tijelo. Dok udišete, posegnite za glavom rukama i savijte se unatrag u leđa. Na uzdisaj, vratite se u uspravan položaj i istodobno povucite u trbuh. Trčite 4 puta.
  2. Stanite tako da čarape gledaju u stranu. Ramena i ruke opuštene. Okrenite torzo lijevo i desno, a ruke se ne naprežu i slobodno visite - do 9 ponavljanja. Ako je moguće, povećajte dubinu rotacije.
  3. Ustani, stopala se dodiruju, ruke spuštaju uz tijelo. Naslonite se udesno, dok desna ruka prelazi preko kuka do koljena, a lijeva - preko kuka i struka gore (ramena se diže). Za svaku stranu 7 kosina.
  4. Stojeći položaj, ruke naslonjene na bokove. Zaokružite bokove prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Za svaki smjer 9 kružnih pokreta.
  5. Otklon struka uz istodobno trljanje rukama - 9 pristupa.
Natrag na sadržaj

Vježbajte terapiju urolitijaze

Vježbana terapija za bolesti bubrega pruža različite komplekse, uključujući i za liječenje urolitijaze. Fitness je posebno koristan za one s bubrežnim kamencima. Stalno kretanje pomaže tijelu da se riješi malih kamenčića bez boli. Fizička aktivnost preporučuje se za prevenciju novih kamenaca. Za učinkovitu izloženost liječnici preporučuju kombiniranje terapije vježbanja s šetnjama u svježem zraku i režimu za piće (1,5 litara vode na prazan želudac). vježbe:

  1. Lezite na leđa, ispružite ruke duž tijela. Dok udišete, podignite zdjeličnu regiju iznad poda, dok je izdišete. Zahtijeva 7 ponavljanja.
  2. Bez ustajanja, savijte koljena. Podignite područje zdjelice iznad poda i razdvojite savijena koljena. Pristupi 6.
  3. Ispravite noge, opustite cijelo tijelo. Napraviti oštre potiske u trbušnim mišićima tako da se želudac tada uvlači, a zatim povećava. Izvršite 12 pritisaka.
  4. Bez mijenjanja položaja, podignite noge i istegnite ih do poda iza glave. Pokreni 4 ponavljanja.
  5. Lezite na zdravoj strani. Udahnite, zatim na uzdisati savijte gornji dio koljena i povucite ga u želudac. Napravite 6 ponavljanja.
Natrag na sadržaj

Kad se izostavi bubreg

Nefroptoza ili prolaps bubrega je pokretno stanje organa kada se može pomaknuti za više od 5 centimetara od svog mjesta. Kod liječenja bolesnika propisuje se elastični pojas koji drži bubreg u statičnom položaju i ne dopušta mu da ispadne iz kreveta. Osim toga, liječnici preporučuju poseban fitness i bazen. Sve vježbe iz terapije vježbanjem izvode se na leđima i uz poseban jastuk ispod struka. Nastava je dopuštena samo 2 sata nakon obroka. Tijekom tjelovježbe uklanja se elastični zavoj. vježbe:

  1. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Izvedite pokrete stopala, slične onima koje radite kada hodate. Pratite dah, ne smije se povećavati ili lomiti. "Idi" 60 sekundi.
  2. Noge zajedno, ruke uz tijelo. Na udisaju, ruke na bokovima, na izdisaju, vraćaju se u početni položaj. Napravite 6 ponavljanja.
  3. Četka staviti pod glavu, ravne noge u kontaktu. Podignite desnu nogu, spustite, podignite lijevu. Svaka noga ima 5 dizala.
  4. Početna pozicija je ista. Istovremeno savijte noge u koljenima i povucite prema trbuhu. Ponovite 5 puta.
  5. Noge su savijene u koljenima, pritisnute na prsa, fiksirane rukama i držite 5 sekundi. Izvršite 5 ponavljanja.
Natrag na sadržaj

U kroničnom zatajenju bubrega

Posebna sposobnost kronične insuficijencije naznačena je u bilo kojoj fazi bolesti. Vježbe odabire liječnik nakon analize stanja pacijenta. Nastava se može provoditi u bolnici ili kod kuće. Ako su simptomi insuficijencije akutni, vježbe je potrebno modificirati kako bi se obavljale u sjedećem ili ležećem položaju. Ukupno vrijeme za završetak treninga ne bi smjelo biti više od 20 minuta. vježbe:

Kod kroničnog zatajenja bubrega izvode se glatke i opuštajuće vježbe.

  1. Polako podignite ravne ruke, opisujući polukrug, malo savijte u leđa, ispružite cijelo tijelo i udahnite. Uz duboki izdisaj, spustite ruke i opustite se. Ponovite 6 puta.
  2. Pomaknite gornji dio tijela na desno i lijevo, ruke savijene na laktovima paralelno s podom. Prilikom skretanja udesno desna ruka ide iza leđa i lijeve ruke ispred grudi. 4 puta za svaku stranu.
  3. Stani ravno. Okrenite se da podignete nogu, savijte je u koljenu (protegnite koljeno do stropa). Istodobno, pazite da tijelo nastavi stajati uspravno, da se ne savija ili balansira u suprotnom smjeru. Za svaku nogu 5 dizala.
  4. Prilikom udisanja savijte ruke u laktovima, ruke se protežu do ramena i leđa. Na taj način, lopatice bi trebale konvergirati. Na izdisaju opustite ruke. Ponovite 6 puta.
  5. Dok izdišete, nagnite se naprijed s ravnim tijelom. Leđa se savijaju, ramena se vraćaju natrag. Na udisaju ustati, zadržati položaj. Napravite 5 naginjanja.
Natrag na sadržaj

Vježba za trudnice

Bolest bubrega tijekom trudnoće je ozbiljan problem zbog kojeg liječnik može postaviti pitanje operativnog rada. Ako su tijekom prve trudnoće došlo do poremećaja u radu mokraćnog sustava, tijekom drugog se bolest može vratiti u poboljšanom obliku. Ako se bolest bubrega razvije nakon prve trudnoće, liječnici vam ne savjetuju da zatrudnite još jednom. Sljedeće vježbe će ojačati mišiće i spriječiti razvoj bolesti bubrega:

  1. Postavite stolicu ili bilo koju drugu prikladnu potporu na razini ruke. Ustani, noge zajedno. Jednom rukom držite podršku, a drugu ruku podignite zajedno s suprotnom nogom. 4 puta za svaku nogu.
  2. Lezite na leđa, stavite ruke iza glave. Podignite desnu nogu, opišite srednji krug u oba smjera, spustite je. Ponovite lijevu nogu. 4 seta za svaku nogu.
  3. Prebacite tijelo u položaj koljena i laktova i ostanite u njemu 40 sekundi. Vježbanje treba obaviti nekoliko puta dnevno.
Natrag na sadržaj

Joga za bolesti bubrega

Neki ljudi preferiraju joga ili qigong tehnike za bubrege. Joga je stari indijski sustav svjetonazora koji uključuje posebne fizičke vježbe. Opterećenja mogu biti dinamična i statična. Statička opterećenja sastoje se od posebnih položaja. Specifičnost yoga vježbi u slučaju bolesti bubrega podrazumijeva "zakrivljene" i "konkavne" pozicije tijela koje slijede jedna drugu. Dok ostanete u konkavnom položaju (leđa su okrugla, prsa se kreću unatrag), krvna tekućina se apsorbira u tijelu. Kada se kreće u zakrivljeni položaj (grudi prema naprijed), čini se da su tkiva "istisnuta". Boravak u pozicijama joge poboljšava cirkulaciju krvi u bubrezima, uklanja stres i bol.

Korisne vježbe za bubrege

Vježbe za bubrege su vrlo važne ne samo za liječenje mnogih bolesti. Gimnastika je korisna za sprečavanje stagnacije u lumbalnoj regiji i ometanje normalnog prolaska urina.

Bubrezi igraju veliku ulogu u čišćenju organizma od raznih toksičnih metaboličkih proizvoda i njihovom uklanjanju.

I dan kroz njih na desetke litara krvi. Zbog toga na djelovanje ovih organa utječe ne samo razna sistemska oboljenja, nego i prehrana, način života.

Kompleks posebnih vježbi trajat će dosta vremena, ali će uvelike pomoći u liječenju patološke bolesti bubrega.

Opća načela terapijske gimnastike

Prije svega, treba napomenuti da u slučaju bolesti bubrega, sve vježbe treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U idealnom slučaju medicinski kompleks gimnastike razvit će specijalist. Prvi put možete to učiniti u ordinacijskoj terapiji vježbanja u klinici, a zatim idite na samostalne vježbe.

Međutim, bez obzira na to koja kretanja će se sastojati od medicinskog kompleksa gimnastike za bubrege, postoje opći principi za njegovu provedbu:

  • Vježbe je potrebno izvoditi u dobro prozračenoj prostoriji, ali ni u kojem slučaju ne smije biti gaza;
  • optimalna temperatura u prostoriji je 16 - 18 ° C;
  • za obuku treba pripremiti štap za tjelovježbu, tepih i mali valjak;
    vježbe se moraju izvoditi redovito i svakodnevno;
  • Optimalno vrijeme za gimnastiku je ujutro prije obroka i navečer jedan sat nakon obroka i sat i pol prije spavanja;
  • svaku vježbu treba izvoditi polako, kako bi se izbjegli trzajci;
  • trebate pokrenuti gimnastiku za bubrege s minimalnim fizičkim naporom, a zatim je postupno povećavati;
  • za starije osobe potrebno je kontrolirati puls i krvni tlak;
  • ni u kojem slučaju ne može zadržati dah, mora biti glatka i duboka;
  • ukupno vrijeme za izvođenje vježbi za bubrege ne bi trebalo biti dulje od pola sata;
  • ako je moguće, gimnastika je najbolje kombinirati s postupcima kaljenja (trljanje ili ispiranje);
  • ne možete dopustiti hipotermiju, pa su vježbe bolje izvoditi u odjeći koja ne ometa kretanje;
  • gimnastika je kontraindicirana u razdoblju akutne bolesti bubrega.

Također je preporučljivo imati poseban dnevnik u kojem možete bilježiti intenzitet tjelesne aktivnosti, podatke o težini, pulsu i razini krvnog tlaka.

Ako postoje problemi s prekomjernom težinom, trebali biste redovito vagati i bilježiti rezultat.

Međutim, ne postoji uvijek želja za bilo kakvim vježbama. Međutim, potpuno napustiti gimnastiku nije potrebno. Jednostavno možete smanjiti intenzitet fizičkog napora i skratiti vrijeme treninga.

Ako osoba ima oslabljene mišiće, onda neke vježbe mogu uzrokovati bol i tijekom izvođenja i nakon punjenja.

Takvi osjećaji su sasvim normalni, ali možete pokušati smanjiti opterećenje.

Međutim, bol u području bubrega ili srca je razlog za savjetovanje s liječnikom.

Osim toga, svaka se tjelovježba mora kombinirati s općom tjelesnom aktivnošću. To znači da ne možete raditi kompleks gimnastike dva puta dnevno, a ostatak vremena voditi sjedilački način života.

Duge šetnje su vrlo korisne. Ako nema kontraindikacija, onda su skijanje i biciklizam vrlo korisni za bubrege. Glavno je da to ne dovodi do lumbalne ozljede.

Gimnastički kompleks za glomerulonefritis

Glavni zadatak vježbi u liječenju glomerulonefritisa je normalizacija protoka krvi u bubrezima, jačanje imunološkog sustava i sprečavanje stagnacije. Svaka vježba mora se ponoviti 4 do 5 puta.

Za zagrijavanje, hodanje na licu mjesta za 2 - 3 min je savršeno. Tada možete napraviti ispade, mijenjati nogu. Zatim slijedite plitki čučanj, pokrijte koljena rukama i napravite nekoliko kružnih pokreta s koljenima u različitim smjerovima.

Punjenje glomerulonefritisom

Kada glomerulonefritis je vrlo korisno padinama u različitim smjerovima, a leđa bi trebao biti ravnomjeran.

Za jačanje i rastezanje mišića leđa preporučuju se vježbe poput rotiranja s ravnim rukama u stojećem položaju, savijanje nogu u sjedećem položaju. Preporučuje se i savijanje unatrag u ležećem položaju.

U liječenju bolesti bubrega, jačanje abdominala ima veliku ulogu.

Za to je korisna vježba “bicikl” koja podiže noge dok sjedi na stolici, naizmjence podižući noge na podu (da bi se olakšala ova vježba, možete koristiti mali jastuk ispod stražnjice).

Brušenje je također vrlo korisno. Oni se mogu pažljivo izvesti gimnastičkom štapom u sljedećem redoslijedu: držimo štap s dvije ruke bliže rubovima i počinjemo trljati leđa, zatim trbuh, a zatim noge dok sjedimo na stolici.

Te vježbe treba provoditi pod obveznom kontrolom rezultata testova urina i krvi. Ako se stanje bubrega pogorša, treba ga odmah zaustaviti.

Gimnastički kompleks na pijelonefritisu

Naravno, u razdoblju akutnog tijeka bolesti vježba je kontraindicirana. Međutim, čim država dopusti, možete raditi gimnastiku.

Prije svega, trebate zagrijati i smiriti svoje disanje. Ležeći na podu, pognite noge savijene u koljenima udesno i lijevo. Ali ramena trebaju ostati na mjestu.

Neophodno je polako izvoditi ovu vježbu. Potrebno je izvršiti 10-12 okreta u svakom smjeru. Kada mijenjate strane, možete pokušati malo otkinuti zdjelicu, naslonjene na laktove.

Punjenje pielonefritisom

Podizanje zdjelice u ležećem položaju može se obaviti kao zasebna vježba i trebate učiniti oko 8 - 10 pristupa. Tada je potrebno povećati opterećenje na mišiće tiska, stavljajući neki ponder u želudac.

Također vrlo korisno za bubrege i takve vježbe. Neophodno je leći na stranu i pritisnuti koljena savijenih nogu do prsa što je više moguće. Zatim lagano povucite nogu (ako ležite na desnoj strani, zatim lijevo, i obrnuto).

Sjedeći na stolici s ravnim leđima, naizmjence podignite savijenu nogu do prsa. Potrebno je napraviti 4 - 5 prilaza sa svakom nogom.

Za rastezanje leđa, morate se odmoriti s lagano savijenim rukama na sjedalu stolice i podignuti kukove naprijed zdjelicom. Izvršite ovu vježbu polako i pažljivo.

S pojavom bolova u bubrezima treba smanjiti opterećenje.

Vrlo korisna rotacija kukova. Bolje je napraviti ovu vježbu držeći ruke na zidu ili bilo koju drugu potporu.

Važno je da rameni pojas ostane nepomičan. Zatim se okrenite bočno i obavite neostre njišuće ​​noge u različitim smjerovima.

Gimnastički kompleks za urolitijazu

Vježbe s bubrežnim kamencima mogu se izvesti samo ako nema rizika od razvoja bubrežne kolike.

Uz ovu bolest, hodanje s klečeći, hodanje u čučanj je vrlo korisno.

Također se preporučuje da se zamahne rukama, posebno u kombinaciji s podizanjem nogu, savijanjem u stojećem položaju, okretanjem torza.

Punjenje ICD-om

Također možete izvesti "brezu", a uz odgovarajuću tjelesnu kondiciju, noge treba povući iza glave.

Gimnastički kompleks za urolitijazu uključuje i poznati “bicikl”, noge s nogama na sve četiri.

Povećava se djelotvornost fizikalne terapije uz poštivanje pravilne prehrane.

Elementi joge

Glavna za poboljšanje rada bubrega je takva vježba. Ležeći na trbuhu na podu, morate skinuti glavu i grudi. Da biste povećali opterećenje, možete pokušati podići i noge. Boravak u tom položaju trebao bi biti što duži.

Vrlo je korisno savijati se u sjedećem položaju s ravnim nogama. I morate se protezati ne trzaje, ali glatko, strogo gledajući dah.

Također možete ustati, raširene noge. Okrenite jednu nogu prstom u stranu, obrnuto, držite je ravno. Zatim se lagano naginjemo prema dolje, okrećemo tijelo i podignemo ravnu ruku.

Glava treba biti okrenuta u smjeru podignute ruke. Zdjelica tijekom ove vježbe treba ostati nepomična.

Za opuštanje, možete ležati na leđima kako biste raširili ruke na bočne strane i podignite noge ravno. Početnici mogu nagnuti podignute noge na zid.

Korisne i terapijske vježbe za obnavljanje bubrega

Terapija vježbanjem smatra se sastavnicom integriranog pristupa liječenju.

Princip je jednostavan: potrebno je redovito izvoditi određene vježbe, što će ubrzati proces ozdravljenja, poboljšati protok krvi i hranjivih tvari u organe reproduktivnog sustava.

Skup vježbi se razvija na individualnoj osnovi, mnogo ovisi o stanju i dobrobiti pacijenta.

Opće informacije o bolesti bubrega

Poremećaji u bubrezima najčešće su uzrokovani raznim bolestima, oni su upalne ili zarazne prirode, a mogu biti uzrokovani metaboličkim poremećajima (ICD), protokom krvi ili isticanjem urina.

Bolesti bubrega su raznolike, ali ako ne započnete liječenje na vrijeme, možete se suočiti s ozbiljnim komplikacijama. Primjer je glomerulonefritis.

Bolest bubrega, koju karakterizira upala glomerula bubrega i smanjena sposobnost filtriranja.

Bolest se dobro podnosi i, u nedostatku adekvatne terapije, može uzrokovati ozbiljne komplikacije.

Ako su pijelonefritis i glomerulonefritis bolesti upalnog porijekla, uzrok njihove pojave su patogeni mikroorganizmi. Dakle, ovdje urolitijaza nema nikakve veze s upalnim i infektivnim procesima. ICD se razvija s poremećajima metabolizma, akumulacijom soli u bubrezima i stvaranjem kamenja.

Funkcionalna sposobnost bubrega se smanjuje u prisutnosti osobe:

  • dijabetes;
  • ateroskleroza;
  • hipertenzija;
  • bolesti genitalnih organa.

Često, na rad organa utječe njihov položaj, oni se mijenjaju tijekom trudnoće, kao i tijekom teških fizičkih napora, što može dovesti do razvoja nefroptoze ili propusta bubrega.

U liječenju ovih i mnogih drugih bolesti koristi se terapija vježbanjem, koja je najučinkovitija u početnom stadiju razvoja bolesti.

Principi terapijske gimnastike

Načelo vježbanja je uz pomoć vježbi za vraćanje protoka krvi u organe i poboljšanje protoka urina. To će pomoći da se optimizira funkcioniranje mokraćnog sustava.

Osposobljavanje za bolesti

Ako osoba ima abnormalnosti u radu organa, onda je potrebno:

  • eliminirati opterećenja;
  • skratiti trajanje nastave 35 minuta.

Obuka se provodi u razdoblju kada nema pogoršanja osnovne bolesti. Nastava treba biti svakodnevna, možete koristiti razne vježbe, kombinirajući ih u kompleks, tako da će učinkovitost treninga biti veća.

Tjelesna aktivnost

Riječ je o unaprijed oblikovanom skupu vježbi koje se izvode dnevno, po mogućnosti 2 puta dnevno: ujutro i navečer.

  • normalizirati indeks težine (ako postoje problemi);
  • jačanje mišićnog tkiva;
  • poboljšati funkciju bubrega.

Gimnastika, kao i trening, uključuje praćenje pokazatelja: razinu krvnog tlaka, puls. Ako postoji mogućnost, onda je vrijedno voditi dnevnik, u njemu bilježiti pokazatelj arterijskog tlaka, pulsa i težine.

Kontraindikacije za takvu terapiju

U nekim slučajevima nije vrijedno raditi vježbe, preporučljivo je odbiti gimnastiku ako:

  • postoje medicinske kontraindikacije (unaprijed se obratite liječniku);
  • osjećaj slabosti;
  • mučiti bol u lumbalnoj regiji;
  • glavna bolest je otišla u akutnu fazu.

Nastava treba biti kratka, prosječno trajanje ne prelazi 30-35 minuta, da se prekine trening, preporučuje se:

  • bila je oštra bol u lumbalnom području ili trbušnom zidu;
  • opća dobrobit značajno se pogoršala;
  • povišenog krvnog tlaka (bol u glavi ili u temporalnoj regiji).

Umjerena priroda vježbanja praktički nema kontraindikacija, ali ne preopterećujte tijelo previše, bolje je to učiniti postupno.

Kompleksi vježbanja

Trening se provodi samo ako bolest nije u razdoblju pogoršanja. Njegovi glavni znakovi nedostaju u potpunosti ili slabo izraženi. Ako držite nastavu tijekom napada, možete samo pogoršati situaciju.

S glomerulonefritisom

Možete početi sat s izvođenjem lunges, a zatim idite na pola sjedi, paralelno hvatanje koljena s rukama.

Nakon što nastavite s provedbom padinama u različitim smjerovima. Napravljene su ispruženim rukama.

Tada možete nastaviti s izvođenjem hodanja na licu mjesta, dok aktivno pokrećete ruke.

Možete sjesti na stolicu, saviti jednu nogu na koljenu i pritisnuti je na prsa, dok izvlačite drugu nogu.

Ponovite vježbu nekoliko puta, izmjenjujući noge. Držite leđa ravno.

Tijekom pijelonefritisa

Kada glavni simptomi bolesti nestanu, vrijedi započeti trening. Preporučuju se u slučaju da upalni proces ima kronični oblik protoka.

Što uključiti u složene gimnastičke tečajeve:

  1. Mahi je savila noge. Vježba se izvodi na leđima. U tom slučaju kućište ostaje u svom izvornom položaju. Noge su savijene u koljenima, okrenute su na jedan ili drugi način. Izvršite 10–2 ponavljanja, na svakoj strani, vježba se radi polako.
  2. Podizanje zdjelice. Potrebno je ležati na prostirci, možete staviti jastuk ispod struka. Zatim se oslonite na laktove i leđa, podignite zdjelicu i napravite nekoliko ponavljanja. Kod izvođenja vježbe noge su savijene u koljenima.
  3. Istezanje nogu. Osoba leži sa strane, pritišće noge do prsa što je više moguće, zatim izvlači noge do maksimuma, a zatim je vraća u svoj prvobitni položaj. Napravite 15 ponavljanja na svakoj nozi.

S urolitijazom

Vježba započinje s malim zagrijavanjem, možete početi trljanjem, provodi se štapom. U početku trljate leđa, zatim trbuh i strane. Nakon preseljenja na noge: kukovi, koljena i završavaju se teladima.

Uspješno nadopunjuju složene padine izvedene u okomitom položaju. Neophodno je učiniti ih ravnomjerno, izbjegavajući trzaje, glatko posegnuti za prstima.

Bicikl obavlja ležanje na leđima, u horizontalnom položaju oponašajući kružne pokrete.

Prolaps bubrega

Gimnastika je usmjerena na jačanje mišićnog tkiva lumbalnog područja. Možete izvesti čučnjeve, napraviti padine u različitim smjerovima.

Za jačanje trbušnog zida napravite vježbe disanja s ponderiranjem. Možete staviti debelu knjigu na trbuh.

Duboko udahnite, zadržite dah 3-5 sekundi, zatim polako izdahnite. Istovremeno, marljivo uvlače želudac u sebe.

Ležeći na leđima, trebate duboko udahnuti, a zatim podignuti noge pod kutom od 45 stupnjeva. Nakon izdisati i vratiti noge u početni položaj.

Zatajenje bubrega

U ovoj bolesti (više o tome možete pročitati klikom na link) preporuča se sudjelovati u vježbama disanja. Kompleks također može uključivati ​​sljedeće vježbe:

  1. Hodanje na licu mjesta. Za 2 minute vrijedi hodati na jednom mjestu, podižući koljena i mašući rukama. Ne možete kontrolirati kretanje, izvoditi vježbu na prosječan ili tih tempo.
  2. Ispijanje. Neophodno je lagano opustiti leđa, noge razdvojiti u širini ramena, udisati ih i podići prema naprijed za vrijeme udisanja, a ruke vratiti u početni položaj dok izdišete. Napravite najmanje 10 ponavljanja.
  3. Fleksija nogu Tijelo ostaje u ravnom položaju, dok su noge podignute što je moguće više u savijenom položaju (savijte koljena). Napravite do 10 ponavljanja na svakoj nozi, dok disanje ne može slijediti.

Terapija vježbanjem kod trudnica

Tijekom trudnoće prednost se daje vježbama koje poboljšavaju dotok krvi u lumbalnu regiju i stražnje udove.

  • izvesti nagibe u različitim smjerovima;
  • skočiti na loptu u teretani (ako postoji);
  • izvršite kretanje nogu (mahi) u vodoravnom položaju.

Možete vježbati na biciklu ili skijanju, a nordijsko nordijsko hodanje također puno pomaže.

Gimnastika se preporučuje za izvođenje u horizontalnom položaju. No, za trudnice je bolje dati prednost onima koje se izvode u uspravnom položaju.

Možete napraviti bočne zavoje, ali iz čučnjeva i vježbi usmjerenih na trening abdominalnog tiska bolje je odbiti.

Joga za bubrege

Podrazumijeva koncept poza, oni su jednostavni i ne razlikuju se u visokoj složenosti. Joga je korisna jer u procesu redovitog vježbanja značajno poboljšava dotok krvi u organe.

Dakle, joga za bubrege:

  • potrebno je sjediti na podu, ležati na leđima, savijati koljena, skidati zdjelicu s poda, fiksirati položaj na nekoliko sekundi;
  • sjednite na stolicu, ispravite leđa, podignite noge bez savijanja koljena, zaključajte položaj pod kutom od 45 stupnjeva;
  • potrebno je na sve četiri noge, osloniti koljena i laktove na pod, fiksirati položaj na nekoliko minuta, istegnuti noge jedan po jedan.

Kao zagrijavanje, preporuča se sjesti na pod i pokušati doći do nožnih prstiju ispružene noge. No, u isto vrijeme napraviti glatke, a ne iznenadne pokrete, bez trzaja.

Korisne informacije

Fizikalna terapija je dio glavne terapije u liječenju mnogih bolesti. Vježbe se odabiru pojedinačno. U početnoj fazi provode se u skupini, u bolnici.

Ali nakon završetka liječenja u medicinskoj ustanovi možete nastaviti studirati kod kuće. Terapija će biti učinkovitija ako je dodate:

  • hodanje na svježem zraku;
  • aktivnosti bazena;
  • traje (s izuzetkom mogućnosti kolika).

Izvedba će se povećati ako kombinirate gimnastiku:

  • u skladu s režimom za piće;
  • uz odbacivanje određenih proizvoda;
  • s ograničavanjem količine konzumirane soli;
  • uz izbjegavanje alkohola i visokih kofeinskih pića.

Preventivne mjere punjenjem

Kao dio prevencije preporučuje se:

  • redovito provoditi obuku;
  • postupno povećavati opterećenje tijela;
  • kombinirati klase s kontrastnim tušem ili brisanjem.

Kao prevenciju možete odabrati bilo koju vježbu koja će pomoći u jačanju mišića abdominala, donjeg dijela leđa, leđa. Takve će vježbe biti korisne i za bubrege i za opće jačanje tijela.

Terapija tjelovježbom je dobar dodatak terapiji lijekovima, gimnastika se može izvoditi kod kuće, kao dio prevencije ili za poboljšanje funkcionalne aktivnosti organa mokraćnog sustava.

Vježba za bolesti bubrega

Vježbanje za bolesti bubrega pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u trbušnoj šupljini, što ima pozitivan učinak na bubrege.

Mišićni sustav i urinarni aparat

Mišićni i urinarni sustav blisko su isprepleteni i na fiziološkoj i na funkcionalnoj razini. Kao što je poznato, aktivnost bubrega je usmjerena na izlučivanje metaboličkih produkata koji ulaze u krv, uključujući i mišićnu aktivnost. Prilikom fizičkog rada kod ljudi mijenja se kvantitativni i kvalitativni sastav mokraće. Pojavljuju se tvari koje su obično odsutne ili su prisutne u mokraći u malim količinama. Tako se pod utjecajem mišićnog rada pojačava izlučna funkcija bubrega, a poboljšava se i regulacija kiselinsko-bazne ravnoteže. Takve pozitivne promjene povezane su s promjenama u cirkulaciji bubrega i uzimanjem pojedinih nefrona. Važno je napomenuti da se s povećanjem prilagodbe fizičkom naporu povećava i stabilnost funkcije mokraćnog sustava.

Osim toga, neke vježbe i masaža imaju izravan učinak na dotok krvi u bubrege, što dovodi do smanjenja upalnih procesa u mokraćnom sustavu.

U pravilu, umjerena tjelesna aktivnost doprinosi povećanju diureze, dok vježbe visokog intenziteta dovode do izrazitog smanjenja diureze.

Skup vježbi

Postoji nekoliko skupova vježbi propisanih za razne bolesti bubrega. U ovom članku predlažemo upoznavanje s najjednostavnijim kompleksom koji se sastoji od samo tri vježbe.

Vježba broj 1

Stojte ravno, noge u širini ramena, noge paralelne jedna drugoj. Tijekom udisanja, polako podignite ruke u stranu na razini ramena. Dlanovi su okrenuti prema dolje, a prsti ruku držani su zajedno. Dok izdišete, polako se naslonite ulijevo dok desna ruka nije okomito iznad vaše glave. Savijte se ne biste trebali savijati koljena. Nakon izdisaja, morate okrenuti glavu udesno i nekoliko sekundi pogledati dlan vaše desne ruke, zadržavajući dah. Nakon toga uzmite plitki dah i lagano se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 2 puta u svakom smjeru.

Vježba broj 2

Uspravite se, postavite noge ravno. Zategnite teleće mišiće, bokove i stražnjicu, držite leđa ravno. U takvom položaju polako udahnite zrak 10 sekundi. Zatim stavite ruke na područje bubrega, zadržite dah i počnite pritiskati ruke na svaki bubreg, dok se savijate što dalje.

Vježba broj 3

Početni položaj kao u vježbanju broj 2. Polako udahnite, brojeći do 10, a zatim zadržite dah i počnite snažno pljeskati područje bubrega. Ako vlažite ruke hladnom vodom, to će poboljšati stimulaciju bubrega.

Masaža protiv prodiranja kose

Bolest bubrega često prati edem. Kako bi se smanjila korisna tehnika oticanja, bit će nježna drenaža limfnog sustava. Udarite zahvaćeno područje s ponavljajućim pokretima prema srcu. Ako se na nogama pojave otekline, tada najprije masirajte kukove (niže gore), a zatim idite do teladi. Da bi se poboljšala cirkulacija krvi, preporuča se podmazati noge Ako je moguće, pokušajte podići noge, to je poboljšati protok limfe.

Djelovanje ovih vježbi i masaže prvenstveno je usmjereno na poboljšanje cirkulacije u trbušnoj šupljini, normalizaciju metaboličkih procesa i cjelokupno jačanje tijela.

kontraindikacije

Vježba za bolest bubrega može biti kontraindicirana ovisno o stanju pacijenta. Obično se vježba ne preporučuje za:

  • opće ozbiljno stanje pacijenta;
  • opasnost od unutarnjeg krvarenja;
  • jaka bol tijekom vježbanja.

Za bolesti bubrega, liječnici preporučuju izbjegavanje hipotermije i kataralnih bolesti. Nakon završetka liječenja morate redovito prolaziti urin, izbjegavati prekomjerna opterećenja na leđima i pridržavati se uravnotežene prehrane.